Ces mouvements d’énergie peuvent durer plus ou moins longtemps et varier en intensité en fonction de la force des pensées qui les déclenche ou les entretient.

Exemple : Un simple malaise passager (sensation) peut être interprété comme une maladie potentielle grave  (pensée), ce qui déclenche un mécanisme corporel d’alerte avec des sensations beaucoup plus fortes (sensation) , générant un renforcement de la pensée reliée à la perception d’une menace (pensée) qui va elle-même …etc etc etc

En fonction de son intensité et de sa durée, l’énergie de l’émotion qui est censée nous mettre en mouvement peut alors nous paralyser, nous bloquer.

Ce qu’il faut comprendre c’est que les émotions nous sont essentielles, elles sont indispensables à nos vies, à notre survie. Elles nous communiquent physiologiquement nos essentiels. Elles nous donnent des signaux perceptibles dans nos corps pour nous indiquer si un besoin est satisfait ou non.

C’est lorsque nous ne les écoutons pas, lorsque nous n’écoutons pas nos propres besoins, lorsque nous ne nous écoutons pas au final, que les émotions nous imprègnent alors et nous dépassent, nous bousculent, nous figent.

Dès lors, comment les écouter, comment s’écouter pleinement ?

Découvrez l’Atelier Mardilogie « Accueillir sans recueillir » du 26/04 au 16/05. 4 séances collectives le soir pour expérimenter psychiquement, corporellement et énergétiquement son écoute intérieure et se libérer. En savoir plus.

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Ainsi une des clés d’une bonne gestion émotionnelle passerait par l’instant présent. Il existe plusieurs astuces pour revenir au présent. Découvrez ou redécouvrez en quelques une à placer dans votre quotidien

Astuces moment présent

1 ) Oublier votre montre

Partez de chez vous sans montre. Cela vous obligera à prendre conscience de l’instant et de ne pas calculer le temps qu’il reste. Pas de panique, en cas de besoin, il est toujours possible de demander l’heure à quelqu’un ou de regarder sur son téléphone.

Vous vous détacherez ainsi de la perception externe du temps qui passe pour privilégier vos propres sensations internes. Vous aurez une meilleure conscience du moment présent

2) Reconnectez-vous à vos 5 sens

Prêtez attention aux détails sensoriels de vos activités quotidiennes. Concentrez-vous sur chacun de vos 5 sens, un à un.

Vous vous brossez les dents ?

• Observez vous attentivement dans le miroir. Regardez les mouvements de brossage sous vos joues.
• Prenez un instant pour sentir la texture des poils de votre brosse à dent
• Ecoutez le bruit particulier du contact de la brosse sur vos dents
• Redécouvrez le gout de votre dentifrice
• Sentez l’odeur de cet instant

3) Changer de routine

Lorsque notre quotidien est trop réglé sur des routines, nous pouvons faire les choses par automatisme en n’étant plus conscient de l’instant présent. Essayer de changer vos routines. Le changement peut commencer par de petites choses, comme changer le rituel du matin ou du coucher, essayez de rajouter une action, ou d’en modifier, d’en inverser.

4 ) Arrêter vous

Lors d’une ballade, lorsque vous avez envie de vous imprégner pleinement d’un lieu, de l’instant, vous vous arrêtez. Faites de même lors de votre journée. Pensez à vous arrêter même pour un court instant , pour prendre conscience pleinement de votre environnement extérieur et intérieur. Que se passe t’il autours de vous, en vous ?

5 ) Respirer

La respiration est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour revenir à l’instant présent. Debout, Assis, en marche, faites des exercices de respiration comme ceux de la cohérence cardiaque. Essayez par exemple pendant 3 minutes, d’inspirer lentement 5 secondes, et d’expirer doucement  5 secondes

C’est le sociologue et critique gastronomique Carlo Petrini qui créa le premier concept du mouvement Slow, le Slow Food. A l’opposé du fast food, avec le slow food on prend le temps de cuisiner des aliments frais, non industriels, on prend le temps de se réunir pour partager les repas.

Le mouvement slow s’adapte aujourd’hui à plusieurs domaines et se décline en plusieurs concepts. Comme :

La Slow éducation : méthode d’éducation alternative proche de celle de Montessori, qui adapte le temps d’apprentissage à chacun et à chaque activité. Il n’y pas la place aux notes, à la compétition. C’est la méthode d’apprentissage qui va s’adapter à l’enfant, et non l’inverse. Selon le rythme propre de l’enfant, selon ses talents, ses besoins, ses centres d’intérêts. L’enfant est considéré comme un être à part entière, on instaure une relation horizontale plutôt que verticale entre l’enfant et l’adulte.

Le Slow management : ensemble de pratiques managériales alternatives qui prend le temps de mettre l’épanouissement humain au centre de l’exercice professionnel.  Un management authentique de proximité  qui créé de la reconnaissance et du  lien, qui montre que chacun à son importance, qui (re)donne du sens, afin de réellement co-créer, co-responsabiliser, co-opérer. Le bien être des collaborateurs ne se fait pas au détriment de la productivité, au contraire, il aide à atteindre la performance souhaitée.

Le Slow tourisme : une philosophie de voyage qui invite à prendre le temps. Fini les vacances millimétrées, où tout est entièrement planifié. On lève le pied, on explore, on prend le temps de s’amuser, de se reconnecter à la nature, d’échanger avec les locaux.

Et le slow cosmectic, le slow sex, le slow city…la liste est non exhaustive …!

En résumé,

Nos émotions sont des sensations, des signes physiologiques qui nous indiquent si un besoin est satisfait ou non. Ce sont des énergies qui nous mettent en mouvement, ou qui nous bloquent. Elles ont besoin d’être entendues, écoutées. Pour cela, il est important d’être présent à soi, d’être dans l’instant présent.

C’est lorsque nous ne prenons pas le temps d’écouter nos émotions, lorsque nous ne les vivons pas au moment présent, qu’elles peuvent alors prendre une puissance qui nous dépasse…

Découvrez en plus sur ce dépassement le mois prochain avec l’article « la conjugaison des émotions ».

A bientôt sur beconscience.com ou en séance ^_^

C’est lorsque nous ne prenons pas le temps d’écouter nos émotions, lorsque nous ne les vivons pas au moment présent, qu’elles peuvent alors prendre une puissance qui nous dépasse…

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