SOPHROLOGIE
LA PORTE D’ACCES CORPORELLE, LA DETENTE RESPIRATOIRE ET MUSCULAIRE AU SERVICE DU CHANGEMENT
« Les mots manquent aux émotions », Victor Hugo
Dun point de vue neurobiologique, les émotions sont des signaux sensoriels envoyés par notre corps pour nous informer sur une situation vécue, par rapport à ce qui nous entoure, ce qui nous arrive, agréable ou désagréable, positif ou négatif. Le terme renvoie au latin « movere » qui signifie mouvement. Car ce sont ces signaux qui nous mettent en mouvement, qui vont donner naissance à des comportements précis.
Les émotions sont en quelque sorte la météo de notre esprit, le temps qu’il fait dans notre tête et dans notre corps, et qui vont déterminer nos (ré)actions, nos comportements.
Or lorsque nous traversons une tempête, un orage ou une pluie d’émotion, il peut être compliqué d’entendre ce qu’il y a derrière le bruit de nos émotions, d’entendre la pensée, les mots-maux. Les mots manquent alors aux émotions. Nous sommes au prise avec un vent qui souffle toute réflexion, tout changement. Impossible d’avoir accès à ce moment-là à la porte d’accès psychique du changement (avec par exemple la PNL et l’Hypnose)
Il peut être nécessaire de prendre dans un premier temps en charge les émotions en passant par le corps, pour ensuite pouvoir apaiser et changer l’esprit, changer son comportement. La porte d’accès corporelle est alors la première porte du changement à prendre, pour ensuite pouvoir prendre la porte d’accès psychique du changement
La Sophrologie ?
Fondé par Alfonso Caycedo en 1960, c’est est une méthode de développement personnel qui permet d’acquérir une meilleure conscience de soi, de ses ressources, du lien entre son corps et son esprit. Elle harmonise la relation entre les émotions, le corps et l’esprit pour permettre de (re)trouver un équilibre, une détente intérieure et développer des capacités qui pourront être utilisées pour améliorer ou changer son quotidien.
Pour cela, la sophrologie dispose d’un éventail d’exercices, statiques ou dynamiques, qui sont simples à mémoriser et accessibles à tous. Elle ne nécessite pas d’avoir une condition physique particulière. Elle se pratique debout ou en position assise.
Déroulé d’un accompagnement en sophrologie
La première partie d’une séance de sophrologie consiste en des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à de la respiration et de la relaxation. Ils permettent de se reconnecter à son corps et de se relaxer progressivement. Les émotions et les tensions s’apaisent. La détente s’installe.
La deuxième partie de la séance se déroule dans un niveau de détente très élevé entre le « rêve » et « l’état éveillé. Il s’agit du même niveau de conscience modifié relatif à l’hypnose mais auquel on accède par une méditation corporelle. Durant cette partie, des visualisations positives permettront d’activer ressources et capacités propices au changement ou à l’état désiré.
En fonction de votre objectif, un protocole, un ensemble de 8 à 12 séances est réfléchi et personnalisé. Chaque exercices et visualisations sont travaillés et personnifiés en fonction de votre objectif, votre état de santé, vos expériences passées, vos ressources actuelles et ceux afin de créer une cohérence et un maximum d’efficacité.
Note : Dans la cadre de mes accompagnements, je peux vous accompagner uniquement en sophrologie (déroulé ci haut) ,ou, allier plusieurs outils psychiques, énergétiques et corporels. Je ne suivrai à ce moment là pas de « protocole » mais prendrai des exercices de relaxations dynamiques et de visualisations positives appropriés en tant qu’outils corporels
La répétition et l’entrainement, clés de la Sophrologie
En sophrologie, la répétition et l’entrainement sont les clés pour ancrer les changements.
Aussi entre chaque séance, des supports audio personnalisés vous seront fournis afin de vous permettre de vous entrainer chez vous.
Be Conscience Consultation
Et si le changement pouvait se faire dans la détente? Une séance de changement détendu ?
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La sophrologie peut être prise en charge sous certaines conditions par certaines mutuelles. N’hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre
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